鼠年春節長假期間，“新型冠狀肺炎”疫情牽動著全國人民的心，放眼全國，各省、市、地區政府，包括村委會、居委會都在宣介疫情危害、貫徹隔離、勸阻集會，收效顯著。然而行政力量的強制性，在告訴公眾“疫情多嚴肅，嚴禁外出”的同時，也不可避免地引起了群體性恐慌，加之謠言和猜測滋生，全國民眾正面對著一場身體和心理上的雙重考驗。

　　一方面，我們堅定著戰勝疫情的信心;一方面，我們的信息流里八成以上都是關于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，在各種各樣的信息面前，焦慮和恐慌也在蔓延。目前，大中電器已對全門店進行消毒工作，確保門店環境安全，針對所有樣機均采用消毒措施，落實防疫工作。艱難時刻，大中電器呼吁大家：高度重視疫情，勤洗手、戴口罩、不湊熱鬧。同時，也該采取適當措施調適壓力，盡量減少疫情對心理沖擊。

　　“返程潮”開啟、企業復工、封閉的車廂、數小時甚至十幾個小時的路途、通勤中的公共交通……這讓不少人憂心。面對疫情，照料好自己的情緒是第一免疫力，也希望這篇文章能給大家一些幫助。

圖為北京大中電器日常的消毒工作

　　一、在 “武漢肺炎” 風暴里，如何保護好自己?

　　1.返程路上

　　乘坐飛機和火車等公共交通工具時，人群密度大、空間密閉，接觸病毒的風險較高。出行時必須采取妥善的防護措施，并減少與他人的接觸。 飛機和火車等公共交通工具，人群密度大、空間密閉，接觸病毒的風險較高。出行時必須采取妥善的防護措施，并減少與他人的接觸。 盡量攜帶自飲的獨立包裝礦泉水，以防交叉感染。乘車時間較長的乘客，可多備幾個口罩，以便及時更換，佩戴前要清潔雙手。若乘車時間較短，建議在上車前就餐。如果路途較遠需要吃飯，一定要在飯前洗手，建議自備免洗型的潔手液。

　　自駕車出行，要注意自行消毒，應先使用消毒噴霧或者對車內擺設以及座椅進行消毒。消毒結束后進行通風換氣。在車上常備免水洗潔手液以供隨時使用。途中所停留區域若是公共區域，要做好徹底消毒;行駛途中需要定期開窗通風。

　　2.返崗工作

　　上、下班途中要正確佩戴一次性醫用口罩。盡量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上班。如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩。途中避免用手觸摸車上物品，也不要用手接觸眼、耳、鼻、口等處，下車后及時洗手。

　　下班回到家中摘掉口罩后洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。居室保持通風和衛生清潔，避免多人聚會。

　　①搭乘電梯要戴口罩，盡量不直接觸碰電梯按鈕。

　�、谵k公區建議每日通風3次，每次20~30分鐘，通風時注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時佩戴口罩。

　�、蹍⒓訒�議時建議佩戴口罩，進入會議室前洗手消毒。開會人員間隔1米以上。減少集中開會，控制會議時間，會議時間過長時，開窗通風。會議結束后，場地、家具須進行消毒。

　�、苁程眠M餐時，等到坐下吃飯的最后一刻再摘掉口罩。采用分餐進食，避免人員密集，避免交談說話。

　　二、在 “武漢肺炎” 風暴里，每個人如何調適自己的壓力?

　　1.照顧好自己

　�、俦M可能維持正常的生活作息。要有適當的休息，盡量保持生活的穩定性，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。

　　②給自己列一個令自己感到愉悅的To-do清單，并執行它。平日你一定知道做什么事情會令自己開心。列出來，執行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小游戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。 當負面情緒要淹沒你時，這些是你應該做的事。

　　2.處理負向情緒

　�、贉p少因信息過載帶來的心理負擔。在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。

　�、谂c自我對話，自我鼓勵。身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此，你可以這么告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣占上風”。

　�、圻\動。運動的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調整心態。

　　④正向思維。面對“新型冠狀病毒肺炎”時，可以運用如下的思考方式：注意每日的資訊中，其實正面信息是多于負面的。留意事實和數據，根據事實，判定自己的擔憂是否合理(例如：發病率、死亡率、治愈率、醫療方法的發展、新的藥物等)。多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為一個個體的能力。以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。

　　面對疫情，普通人如你我可能有時會顯得無助。但如今發達的有網絡，讓整個世界連在一起。可能有些朋友需要返程了，但很多地方還在封城封路�？傊�，此時此刻減少外出，減少人群聚集的頻率，做好防護就是對疫情最好的支持，此時身體健康，就是最好的大吉。

　　武漢是什么樣子?他有令人垂涎三尺的美食，也有聞名遐邇的黃鶴樓;他有歷經風雨滄桑的長江大橋，更有千千萬深愛它的武漢人;如今武漢病了，但我依然愛他。我們相信明媚的陽光終會照亮這片土地，櫻花會再次盛開，過早的人們依舊吃著熱干面，大街小巷再次人聲鼎沸，人們會摘下口罩，去自己想去的地方見想見的人。

　　沒有一個冬天不能逾越，沒有一個春天不會來臨，冬季的黑夜盡管漫長，但依然遮擋不住黎明的曙光。

　　疫情防控人人有責，大中電器全力以赴，共抗疫情!