據中國睡眠研究會最近發布的報告顯示，我國有超3億人存在睡眠障礙。困擾當代人睡眠問題主要有三種：睡不著(入睡困難)、睡不好(夜間多夢、醒來累)、睡不夠(起床困難、白天犯困)。

　　推進社會性睡眠問題的解決，始終是睡眠醫學持續努力的方向。

　　近日，第三屆亞洲睡眠醫學會學術大會在北京召開，多個國家的睡眠領域大咖在線或現場參加會議，共同探討睡眠醫學研究的前沿問題和睡眠障礙的治療對策。多位專家都在會上介紹了自己對慢波睡眠的研究進展，并強調慢波睡眠是實現優質睡眠的關鍵。

　　

 

　　慢波睡眠有什么作用呢?

　　慢波睡眠是睡眠的兩種狀態之一，正常睡眠都會先進入長約90分鐘的慢波睡眠，然后轉入10分鐘左右的快波睡眠，從而組成一個睡眠周期。大約3-5個睡眠周期構成了我們一整晚的睡眠。

　　

 

　　慢波睡眠有什么作用呢?人體內各種生理功能的新陳代謝、內分泌系統與神經的修復，都在慢波睡眠這個階段中進行，是恢復腦力、體力的主要階段。

　　困擾當代人的幾種主要睡眠問題都與慢波睡眠不足有著密切的關系。如果一個人一段時間內慢波睡眠不足，就會出現疲倦、乏力、記憶力差、工作效率低下、煩躁易怒等問題。如果長期慢波睡眠障礙，還會增加高血壓、糖尿病、肥胖的發病風險。

　　改善慢波睡眠的有效方法

　　規范的作息時間是必需的。對于成年人而言，如果能做到每天晚間22:30上床睡覺，早上7:00起床，一般就能確保足夠的慢波睡眠。

　　良好的睡眠環境同樣重要。研究顯示，環境中明亮的燈光會抑制人體內負責睡眠的激素合成。所以臥室內燈光不要太亮，睡前也不要長時間面對電腦和手機。

　　一些含酸棗仁成分的制劑同樣能改善慢波睡眠。在此次大會上，復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室曲衛敏教授介紹了晚必安酸棗仁油軟膠囊，表示通過實驗研究證實了其延長慢波睡眠的可靠效果。

　　

 

　　復旦大學醫學神經生物學國家重點實驗室曲衛敏教授在大會發言

　　通過失眠模型實驗觀察到，酸棗仁油組的慢波睡眠時長比對照組延長了約50%。這意味著在同樣的時間里，酸棗仁油可以帶來更多的慢波睡眠，從而使腦力和體力更充分、更高效地恢復，可以改善因慢波睡眠不足所導致的系列問題和健康風險。研究還發現：酸棗仁油組在服用酸棗仁油后可以很快入睡，這也表明酸棗仁油在幫助快速入睡方面有顯著效果。

　　古老中藥智慧助力優質睡眠

　　早在兩千年前，東漢醫圣張仲景就開始使用酸棗仁治療失眠，到唐代醫仙孫思邈的“酸棗湯”、明代李時珍的《本草綱目》，經典本草藥物酸棗仁養心安神、改善睡眠的效果得到了歷代名醫的推崇。

　　究竟是什么讓酸棗仁擁有改善睡眠的神奇療效呢?

　　西安交通大學藥學院等多家科研院所研究發現：“酸棗仁中的油脂成分才是發揮鎮靜、催眠作用的關鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對人體無毒無害，開發潛力巨大”。

　　隨著人們對睡眠健康的日益重視，酸棗仁油已然成為人們關注及研究的熱點。

　　

 

　　中國睡眠研究會理事長黃志力教授在大會發言

　　從古至今，睡眠一直是關系人們幸福生活的重點因素，中國睡眠研究會理事長黃志力教授在大會發言中談道：“幸福很簡單：白天有說有笑，晚上睡個好覺”。希望無論是工作壓力大的白領上班族，學業繁重考試緊張的考生，還是為兒女操持家務的中老年朋友，都能實現優質睡眠，樂享幸福生活。